戒网瘾或手机瘾所需的时间 因人而异，受到多种因素的影响，包括个人的自制力、手机或网络成瘾的严重程度、心理状态、社会支持系统等。以下是一些相关信息的总结：

自制力较强的人 可能只需要几天或几周的时间就能完全戒掉手机游戏或网络成瘾。

自制力较弱的人可能需要几个月甚至更长时间，并且可能需要更多的外部干预和帮助，如寻求专业心理咨询或加入戒瘾团体等。

网瘾的戒断时间因个人情况而异，没有固定的时间表，可能需要3-6个月，部分网瘾重的患者可能需要更久。

成功戒断网瘾需要克服个人的依赖和纠正不健康的上网行为，这需要时间和努力。

戒网瘾是一个长期的过程，涉及到身体、心理和社会方面的改变，可能需要数年的时间，而对于其他人来说，可能只需要几个月或几年的时间。

建议

制定计划：

明确戒瘾的目标和计划，逐步减少依赖。

寻求支持：与家人、朋友或专业人士分享自己的问题并寻求支持。

培养替代活动：如读书、运动、与朋友聚会等，以转移注意力。

保持健康的生活习惯：包括规律的作息时间、健康的饮食和适量的运动。

耐心和毅力：戒瘾是一个长期的过程，需要坚定的决心和持续的努力。

请记住，每个人的情况都是独特的，因此戒瘾的时间也会有所不同。重要的是找到适合自己的方法，并持之以恒地坚持下去。