关于使用手机后休息的时间间隔，综合权威医学建议和用眼健康原则，可总结如下：

一、休息时间建议

遵循20-20-20原则

每看手机或电脑20分钟，向20英尺（约6米）外眺望至少20秒，帮助睫状肌放松。

其他时间参考方案

- 45-60分钟：

部分研究建议每45-60分钟休息5-10分钟，进行远眺、眨眼或颈部伸展。

- 1小时：连续使用1小时后，建议休息10-15分钟，避免疲劳积累。

二、综合建议

每日总时长：正常人每日使用手机不宜超过4小时，连续使用不超过2小时需休息。

用眼习惯：保持正确姿势（坐姿或立姿），屏幕亮度调至舒适水平，避免光线直射眼睛。

缓解疲劳：休息时可通过闭目养神、眺望绿色植物或做眼保健操缓解眼部肌肉紧张。

三、特殊情况处理

若出现视力模糊、眼干涩或持续疲劳，建议立即停止使用手机，并通过专业检查评估视力状况。长期用眼过度可能引发假性近视等眼部问题。

（注：以上建议综合自眼科医生及健康机构的专业指导，具体用眼时长可能因个体差异调整。）