每天使用手机的时间因个人习惯和需求而异，但大致可以参考以下数据：

一般建议 ：每天使用手机不超过2-3个小时是比较合适的。

平均使用时长：

中国人平均每天用手机时长接近5小时。

碎片化时间：

很多人在碎片时间内也会使用手机，累计起来可能达到1小时以上。

特定群体

全球智能手机用户：

平均每天使用手机的时长超过5个小时。

中国移动互联网用户：人均单日使用时长为435分钟，即超7小时。

美国成年人：

婴儿潮一代（60后）：每天大约在3.5小时。

Z世代：每天平均使用时间超过6小时。

千禧一代：平均使用时间为4小时36分钟。

X世代：平均使用时间为4小时9分钟。

建议

控制使用时间：为了减少对眼睛和颈椎的伤害，建议每天使用手机的时间不要超过4小时，每次使用的时间不要超过2小时。

合理安排时间：可以利用碎片时间进行一些轻松的活动，如听音乐、看视频等，但应避免长时间连续使用手机。

注意姿势：保持正确的坐姿，定期休息和活动身体，以减少颈椎和手指关节的疼痛。

使用护眼软件：如果需要长时间使用手机，可以考虑使用护眼软件来减少眼睛疲劳。

这些建议可以帮助你更合理地使用手机，保护身体健康。