很抱歉，目前无法提供关于个人每天使用手机时长的具体数据。根据现有信息，以下内容供参考：

全球及中国手机使用情况

根据德国统计，全球平均每人每天查看手机约150次，中国以每天3小时位居第二。另有调查显示，2020年中国成年国民人均每天手机接触时长为100.75分钟。

健康建议

长时间使用手机可能对视力、颈椎等健康产生不利影响。建议遵循“20-20-20护眼法则”：每20分钟看屏幕后休息20秒，并注视20英尺外的物体。此外，保持适当用眼距离、多眨眼、保持光线充足等习惯也很重要。

使用习惯建议

时间管理：

可通过系统设置或第三方应用查看具体使用时长，尝试分段控制每日使用时间（如上午、下午各2小时）。

目的性使用：避免无目的刷屏，使用手机前可设定具体任务（如阅读、沟通），完成后及时退出应用。

若需了解自身使用习惯，建议通过系统内置工具或专业应用进行统计分析。