关于手机护眼模式的开启时间，综合权威医学建议和用眼健康指南，可总结如下：

一、适用场景与时间建议

夜间使用

护眼模式通过降低蓝光辐射、调整屏幕色温至暖光模式，可有效缓解用眼疲劳，建议在 夜间光线较暗时开启，如睡前1小时至次日清晨。

避免全天开启

长期开启护眼模式可能使屏幕偏黄，影响显示效果，且白天的自然光照已能满足视觉需求，因此 不建议全天开启。

二、使用时长建议

每日总时长：

控制使用手机时间在 2小时以内，避免长时间近距离用眼。

夜间时长：若夜间使用场景仅限睡前，可开启1小时左右后关闭。

三、其他注意事项

定时开启功能

部分手机支持定时开启护眼模式，可预设关闭时间，避免忘记关闭。

综合用眼习惯

白天使用普通模式以保证清晰度；

避免在光线不足的室内使用手机，可搭配台灯；

每隔45分钟远眺或做眼保健操，缓解眼部疲劳。

四、特殊情况处理

若开启护眼模式后仍出现眼睛不适（如干涩、疼痛），建议及时就医检查。

通过合理控制使用时长和场景，并结合定时功能，护眼模式可有效保护视力。