关于手机睡眠时间间隔的设置及相关建议，综合权威信息整理如下：

一、屏幕休眠时间设置

设置方法

进入手机【设置】→【显示和亮度】→【屏幕】→调整休眠时间（通常为1-10分钟）。

华为手机特殊说明

EMUI 10及之前版本默认提供1分钟、2分钟、5分钟、10分钟或永不关闭选项；

HarmonyOS版本可能略有差异，但选项类似。

二、使用建议

日常使用习惯

避免长时间连续使用手机，建议每45分钟休息10-15分钟，远眺或做眼保健操；

使用时保持环境光线适宜，避免强光或暗光环境。

睡前使用规范

睡前1小时应停止使用手机，避免蓝光影响褪黑素分泌，建议阅读纸质书籍或进行深呼吸放松；

若需使用手机，可开启“夜间模式”并调暗亮度。

健康影响

研究表明，睡前使用手机1小时，入睡时间可能延后4.9分钟，睡眠质量下降5.5分钟；

睡眠周期可能缩短3.5分钟/小时，长期影响睡眠健康。

三、其他注意事项

若默认休眠时间过短（如10分钟），可尝试在【电池】中调整“屏幕超时”选项；

若需强制关闭屏幕，可使用“强制停止”功能（需谨慎使用）。

通过合理设置休眠时间并规范使用习惯，可延长续航、保护视力并提升睡眠质量。