关于看手机后看远处的时间间隔，综合权威信息整理如下：

一、核心建议

遵循“20-20-20”法则

每连续使用手机或电脑20分钟，需向20英尺（约6米）外的远处眺望至少20秒。这一法则被多份权威资料推荐，能有效缓解眼疲劳。

其他时间间隔建议

- 每45分钟到1小时，可休息5-10分钟，远离屏幕。

- 若感到眼睛疲劳、干涩或视力模糊，应立即休息。

二、补充说明

距离建议：

手机屏幕距离应保持至少33厘米（约一臂长），距离过近（如20-30厘米）会增加睫状肌负担，导致近视风险上升。

其他护眼措施：

保持屏幕亮度在70-80%；

每分钟眨眼15-20次；

使用防蓝光眼镜。

三、注意事项

个体差异：部分人可能对屏幕敏感度更高，建议缩短连续用眼时间或增加休息频率。

环境因素：光线不足时使用手机易加重眼睛负担，建议保持充足照明。

若长期遵循上述建议仍出现视力问题，建议及时就医检查。