关于手机使用与近视度数增长的关系，综合权威医学建议如下：

一、时间与近视的关系

连续使用时间建议

医学建议连续使用手机不超过 1小时，之后应休息5-10分钟，远眺或闭目养神。长时间连续用眼会导致眼睛调节肌肉疲劳，增加近视风险。

每日总时长建议

每天使用手机总时长不宜超过 2-3小时，部分医生建议更严格控制在1小时以内。未成年人需进一步缩短使用时间，并保持正确用眼姿势。

二、其他影响因素

个体差异

近视度数增长与基因、用眼习惯、环境光线等密切相关。即使每天使用手机时间较短，基因因素或不良习惯仍可能加速近视进展。

用眼习惯

遵循 20-20-20原则：

每20分钟看手机后，远眺20英尺（约6米）外物体20秒，缓解眼部疲劳。

保持适当距离：使用手机时屏幕与眼睛距离应至少30厘米，避免过近用眼。

环境因素

光线不足、长时间低头使用等不良习惯会加剧眼睛负担，增加近视风险。

三、注意事项

年龄因素：

青少年时期是近视高发阶段，此时使用手机可能加速度数增长；成年人近视度数相对稳定，但长期用眼仍需谨慎。

定期检查：建议每半年进行眼部检查，及时发现视力问题并调整用眼习惯。

综上， 每天使用手机不超过1小时是较为安全的建议，但需结合个体情况调整，并保持良好的用眼习惯。