关于看手机对眼睛和身体的潜在危害，综合权威医学建议和健康信息，分析如下：

一、眼睛健康风险

视疲劳与干涩

长时间盯着手机屏幕会导致眼睛瞬目次数减少，泪膜稳定性下降，引发干涩、异物感、酸胀等不适。

近视风险

长期近距离用眼可能加速近视发展，尤其是夜间使用手机或环境光线不足时，眼睛需额外调节焦距，增加屈光度变化风险。

其他眼部问题

包括蓝光辐射对视网膜的潜在损害、抗周期模糊导致的视力模糊，以及环境光线不足加重眼睛负担等。

二、身体其他影响

颈椎病

长时间低头看手机易导致颈椎姿势异常，增加颈椎压力，可能引发颈部酸胀、疼痛或椎间盘突出。

睡眠干扰

手机屏幕蓝光会抑制褪黑素分泌，影响睡眠质量，间接加重眼睛疲劳。

三、防护建议

遵循20-20-20法则

每看手机20分钟，远眺20秒或闭目休息，缓解眼肌紧张。

调整使用习惯

避免在光线不足或过亮的环境中使用手机；

保持正确用眼姿势，屏幕亮度与周围环境匹配。

定期检查与护眼

若出现严重视疲劳或视力下降，建议及时就医；多摄入富含维生素A、C和E的食物，辅助保护眼底。

四、特殊人群注意事项

青少年及儿童由于眼睛发育尚未完全，建议每30分钟休息一次；成年人若已存在近视，更需控制用眼时长并配戴合适眼镜。

综上， 每天使用手机超过1小时可能增加健康风险，但具体影响因人而异，与用眼习惯、屏幕质量等因素相关。建议通过科学用眼和定期护眼措施，将危害降至最低。