关于手机游戏休息时间，需结合用眼健康、电池续航及个人习惯综合调整，具体建议如下：

一、用眼健康休息建议

遵循20-20-20法则

每使用电子设备（包括手机）20分钟，休息10-15分钟，远眺或闭眼放松眼睛，缓解视觉疲劳。

定时休息与活动

每隔30-45分钟暂停游戏，进行眼球运动或闭眼休息；

每小时左右起身活动5-10分钟，促进血液循环。

二、电池续航与充电建议

避免深度放电

保持电池电量在50%以上，连续游戏1-2小时可能使电量从70%降至30%，建议每2小时检查一次电量。

优化游戏设置

降低屏幕亮度、关闭不必要的特效，可延长续航时间；

使用手机管家或系统设置监控电池健康，及时充电。

三、每日游戏时间管理

单次游戏时长

每次游戏建议不超过1小时，避免长时间集中导致精神疲劳；

半小时到一小时是较为合适的单次游戏时长，可配合短暂休息。

每日总时长建议

普通用户每天不超过2小时，重度游戏玩家可适当延长至4小时，但需注意身体反应；

儿童和青少年每日游戏时间应控制在1小时以内，并优先完成作业和户外活动。

四、其他注意事项

环境与习惯：

避免在睡前使用手机，黑暗环境高亮度屏幕会加速电池消耗；

自我调节：使用番茄工作法（25分钟专注+5分钟休息）或“峰终定律”（游戏开始和结束时休息）帮助管理时间。

若出现头晕、眼痛或电池过度消耗等不适，建议立即停止游戏并休息调整。