一、系统内置功能

Android系统

- 进入「设置」→「系统」或「关于手机」→「状态」→「设备信息」，查看「已开机时间」；

- 部分手机可在「电池」→「电池使用情况」查看应用使用时长。

iOS系统

- 打开「设置」→「电池」→「电池用量」，查看每个应用的使用时间。

二、第三方应用推荐

通用类工具

- App Usage：

记录应用使用时长、屏幕开启时间，支持批量卸载应用；

- 远离手机控：设置专注时间，统计使用时长，适合自律管理。

手机管家/电池医生

- 除查看时长外，还提供电池优化建议，但需谨慎选择第三方应用以防隐私泄露。

品牌专用工具

- 小米手机：通过「设置」→「智慧桌面」→「屏幕时间管理」查看；

- 华为手机：在「设置」→「健康使用设备」中统计。

三、其他方法

快捷命令查询（部分手机支持）：在电话应用拨打 *6636 进入测试界面，查看使用情况；

运营商服务：

通过话费/流量报告获取开机时长信息（需运营商支持）。

注意事项

隐私保护：

第三方应用需谨慎选择，避免权限滥用导致隐私泄露；

系统限制：

部分功能可能因系统版本或品牌差异无法使用，建议提前确认。

通过以上方法，可灵活查看手机使用时长，并结合工具进行管理。