根据权威医学建议和健康指南，17岁青少年每天使用手机的时间应控制在 1小时以内，并注意用眼卫生和适度活动。以下是具体建议：

一、每日使用时长建议

总时长限制

中国儿童青少年每日屏幕时间（含手机、电视等）应不超过2小时。17岁青少年可参考这一标准，但需结合自身情况调整。

分时段管理

完成作业后：

可安排30分钟至1小时娱乐时间。

课间休息：应进行户外活动或社交互动，避免连续使用手机。

二、注意事项

用眼健康

长时间盯着屏幕会导致视力下降、干涩、流泪等问题，建议每30分钟休息5-10分钟，远眺或闭目养神。

姿势与习惯

保持正确坐姿，避免低头过久，防止颈椎病。睡前1小时应停止使用手机，避免影响睡眠质量。

内容选择

优先选择新闻、科普等有益内容，减少沉迷游戏的时间。若出现沉迷倾向（如逃学、情绪波动），需及时干预。

三、执行建议

自我监督：

使用定时器或手机应用监控使用时长，超过约定时间主动暂停。

家长引导：家长可设定家庭共用手机时段，共同参与户外活动，培养健康习惯。

若发现孩子已出现视力模糊、颈椎不适或情绪问题，建议及时就医并调整使用方案。