关于手机耳机戴多久合适听歌的问题，综合权威医学建议和听力保护原则，可总结如下：

一、每日使用时长建议

一般成年人

每天使用耳机听歌的时间不宜超过 1小时，连续使用超过1小时建议休息15分钟。

未成年人

由于身体发育尚未成熟，建议每日使用耳机时间不超过 2小时。

二、使用时长与听力健康的关系

短期影响

长时间连续使用耳机（如4小时以上）可能引发耳鸣、听力下降等问题，尤其是音量过大时更易发生。

长期影响

持续高频音量暴露可能导致永久性听力损伤，且目前医学上认为听力损伤难以完全恢复。

三、使用注意事项

单次使用时长

入耳式耳机建议 不超过1小时，因其直接接触耳膜，长时间佩戴易损伤内耳。

包耳式耳机可适当延长至 2小时，但需选择半开放式设计，减少闷音对耳朵的压迫。

音量控制

始终保持音量在 50分贝以下，避免因听不清而无意中提高音量。

使用场景

避免在嘈杂环境中使用耳机，若环境噪音较大，应取下耳机休息。

四、特殊人群建议

有耳鸣或听力问题者：

应立即停止使用耳机，并咨询专业医生。

长期高频使用者：建议每1-2小时进行听力测试，及时发现异常。

综上，健康使用手机耳机的关键在于控制每日总时长、单次连续时长及音量，必要时适当休息。若出现听力下降、耳鸣等症状，应立即停用耳机并就医。