根据中国移动的官方活动信息，关于手机号更换的建议如下：

长期合约优惠

目前中国移动推出“号码共享流量”活动，合约期内（1-3年）赠送2×3GB、3-5年3×3GB、5-10年5×3GB、10年以上每月赠送10GB流量。若在合约期内更换手机号，需支付违约金（约300元）并终止合约。

4G/5G网络升级

中国移动宣布在携号转网政策下，用户无需更换手机号即可升级至5G网络，手机号将长期有效。因此，从网络升级角度，手机号无需更换。

谨慎更换建议

- 若对当前套餐满意且合约期内，建议暂缓更换，以享受流量优惠；

- 若合约到期或套餐内容不再符合需求，可考虑更换，但需权衡违约金成本与潜在资费调整风险。

综上，若无特殊需求，建议保留现有手机号至合约结束或流量优惠期，以降低更换成本。