关于手机充电的最佳时长与使用习惯，综合权威信息整理如下：

一、充电时长建议

单次充电时间

- 多数情况下，手机充电2-3小时即可充满。快充技术（如30分钟充满）可缩短充电时间，但无需长时间满充。

每日充电次数

- 无需严格限制每天充电次数，但建议避免过度放电（低于20%）和长时间满充（超过80%）。若电量低于20%及时充电，避免因电量不足导致电池损坏。

二、使用习惯优化

避免边充边用

- 充电时关闭手机或使用原装充电器，避免边充边玩游戏或看视频，防止电池过热。

控制充电时长

- 充电完成后及时拔除充电器，长时间插着（如过夜）可能引发过充，缩短电池寿命。

适度充电

- 尽量将电量维持在20%-80%之间，避免频繁充至100%。部分用户反馈，适度充电可延长电池循环寿命。

三、其他注意事项

充电环境：

保持通风环境，避免在高温或潮湿处充电。

电池健康：若电池老化（如充电次数过多），建议降低充电频率并避免深度放电。

综上， 每天玩手机时，建议每2小时左右充电一次，并结合使用场景灵活调整。若需夜间充电，可保持充电器连接但避免过夜；白天充电建议在空闲时进行。