一、综合统计类

远离手机控

提供每日/小时使用时长统计，精确到分钟，支持应用分类和屏幕使用时长对比。

可设置专注时间，强制锁机提醒，帮助减少分心。

提供白噪音和睡眠计划功能，辅助改善使用习惯。

番茄工作

采用番茄工作法，25分钟专注工作后休息5分钟，可自定义任务循环。

一键锁机功能，避免临时使用手机忘记时间。

支持睡眠计划和白噪音，提升专注力。

Forest

通过种树机制激励减少手机使用，专注时树苗生长，分心则枯萎。

可设置每日目标，坚持完成可获得成就感。

二、行为分析类

App Usage

记录每个应用的使用时长、打开次数，精确到秒，支持按周/月统计。

提供安装/卸载行为记录，帮助管理应用库。

屏幕使用时间

安卓原生工具，监测应用使用详情，支持家长监控孩子上网时间。

三、专注力辅助类

20秒护眼

每20分钟提醒休息20秒，采用科学护眼法，支持自定义休息时长和强制锁屏。

可与其他用户对比数据，激励自我管理。

Stretchly

类似护眼功能，但针对电脑端，支持自定义严格模式和运动提醒，适合长时间办公场景。

四、其他工具

系统内置功能：

苹果设备可通过“屏幕使用时间”App查看应用使用时长，安卓部分第三方应用（如“时间线”）可追踪具体使用时段。

手动估算：通过系统时钟或应用启动频率粗略判断使用时长，但准确性较低。

选择建议

若需全面统计与行为分析，优先考虑 远离手机控或 番茄工作；

若侧重专注力管理， Forest或 20秒护眼更合适；

家长可结合 App Usage进行深度监控。