关于使用手机的时间间隔建议，综合不同来源信息整理如下：

一、眼睛休息时间建议

遵循“20-20-20”法则

每看手机20分钟，应远眺20英尺（约6米）外的物体20秒，帮助眼睛放松。

每40-50分钟休息10-15分钟

长时间使用手机（如1小时）后，建议休息10-15分钟，期间可进行户外活动、看绿色植物或做眼部按摩，缓解眼肌疲劳。

二、其他注意事项

保持正确姿势

屏幕应位于眼平视高度，避免低头或仰头过度；

肩颈保持自然放松，避免长时间保持同一姿势。

控制使用时长

每次使用手机不宜超过1小时，夜间10点半后建议关机。

环境与习惯调整

使用护眼模式或调整屏幕亮度至适宜水平；

家庭成员可共同制定“无手机时段”，如进餐、睡前1小时等。

三、特殊情况处理

若出现视力模糊、眼痛等症状，应及时就医检查，避免长期用眼过度导致真性近视。