根据权威医学建议和健康指导，16岁青少年每天使用手机的时间应控制在 1小时左右，并需注意以下事项：

一、每日使用时长建议

总时长限制

- 16岁以上青少年每日使用手机总时长建议不超过1小时。

- 若使用智能设备（含手机）总时长超过40分钟，系统可自动关闭其他应用。

分段使用原则

- 可将每日1小时分为2-3个10分钟时段，避免连续使用超过30分钟。

二、使用时段与注意事项

学习优先

- 应将学习任务完成后再使用手机，避免在课堂上或需要专注的时段使用。

- 若需使用电子设备辅助学习，建议开启“青少年模式”限制应用使用时长。

用眼健康

- 每使用30分钟休息5-10分钟，远眺或做眼保健操缓解疲劳。

- 保持用眼距离（约30-40厘米），避免长时间盯着屏幕。

户外活动与用眼习惯

- 每天保证至少2小时户外活动，增加自然光线暴露，有助于控制近视加深。

- 避免在光线不足的环境中使用手机，减少蓝光对眼睛的刺激。

三、特殊情况调整

近视人群：

若已出现明显视疲劳或近视加深，建议进一步缩短使用时长并增加护眼措施。

个体差异：根据自身用眼场景和自控能力调整，避免严格限制导致逆反心理。

四、家长监督与引导

设置使用规则：通过家长控制软件限制应用使用时长和访问内容。

培养健康习惯：鼓励参与线下活动（如运动、阅读），减少对手机的依赖。

总结：16岁青少年每日手机使用时长宜控制在1小时左右，需结合学习、休息和户外活动合理安排，并通过家长监督和自我管理形成健康习惯。