关于每天玩手机是否算网瘾，目前科学界和医学界尚未形成统一的标准，需结合个体情况综合判断。以下是综合权威信息后的分析：

一、时间标准的不统一性

国际标准

- 世界卫生组织（WHO）在2018年将游戏成瘾列为精神疾病范畴，但未明确具体时间标准，强调需满足“持续12个月、重复使用网络游戏、导致显著损害或痛苦”等条件。

国内常见标准

- 部分机构采用“连续3个月每天上网6小时”作为参考标准，但此标准未考虑个体差异，如职业、家庭责任等因素。

- 另有观点认为，若每天上网超过4小时且持续3个月，可能构成网络成瘾。

二、判断是否沉迷的关键因素

行为表现

- 时间失控：

如逐渐增加游戏时长（从4小时增至8小时以上），或占用正常生活、学习时间。

- 生理心理反应：停止游戏后出现烦躁、焦虑、失眠等戒断症状。

- 社会功能受损：学习、工作或人际交往能力下降。

个体差异

- 每个人的自控力、心理素质和生活压力不同，因此无法用单一时间标准衡量。例如，职业需求可能使某些人每天使用网络超过4小时，但属于正常工作范畴。

三、建议与注意事项

自我评估

- 若出现以下情况，建议暂时减少游戏时间：

- 每天游戏时间超过4小时；

- 影响正常饮食、睡眠或社交；

- 出现焦虑、烦躁等戒断症状。

专业帮助

- 若沉迷严重，可寻求心理医生或精神科医生的帮助，结合认知行为疗法等科学方法进行治疗。

家庭与社会的支持

- 家长应关注孩子的网络使用目的，避免单纯用“禁用”解决依赖问题；社会需建立完善的心理健康服务体系，避免过度医疗化。

综上， 没有固定时间能适用于所有人，但若游戏行为已干扰正常生活且持续时间较长（如连续3个月每天6小时以上），建议通过专业途径评估和干预。