苹果手机膜的更换频率需根据膜层类型和使用环境综合判断，具体建议如下：

一、常见类型与寿命

塑料膜

价格低廉但耐磨性和抗冲击性较弱，建议 3-6个月更换，或根据使用情况决定。

钢化膜

硬度高、抗冲击性能强，正常使用下可维持 6-12个月，部分优质产品可达1年。

防蓝光膜

专为减少蓝光伤害设计，寿命与钢化膜相近，通常为 6-12个月，但防蓝光效果可能随时间减弱。

二、使用环境的影响

日常轻度使用（如通勤、短信）：塑料膜3-6个月，钢化膜6-12个月。

高频高强度使用（如游戏、户外）：建议缩短更换周期至3个月。

多设备共用：

若手机频繁与其他设备摩擦，建议每3个月检查膜层状况。

三、更换建议

观察膜层状况

定期检查膜层是否有划痕、气泡或粘性减弱，若出现明显损伤需及时更换。

根据需求选择

若仅注重防摔保护，钢化膜是更优选择；若预算有限且使用场景温和，塑料膜可满足需求。

专业服务

若自行更换膜层困难，建议前往专业店铺操作，避免因不当贴膜导致膜层破裂。

四、注意事项

避免频繁弯折或摔落手机，以延长膜层寿命。

若膜层出现严重污渍且无法清洁，可考虑更换新膜。

综上，苹果手机膜更换周期需结合类型、使用场景和个人习惯综合判断，建议每3-12个月检查一次并根据实际情况调整。