关于看手机的时间是否算久，需结合使用场景、年龄和个体差异综合判断，以下是具体分析：

一、健康风险与时间建议

成年人

- 每连续使用手机 不超过1小时，建议每25分钟休息10分钟，避免眼疲劳和近视风险。

- 每天总使用时长建议控制在 4-6小时内，可分配为视频、游戏、社交等不同场景。

儿童与青少年

- 2岁以下幼儿： 禁止接触电子屏幕。

- 2-5岁儿童：每天不超过 1小时，且需间断使用。

- 青少年及成人：建议每天不超过 1-2小时，并遵循20-30分钟休息原则。

特殊人群

- 长期伏案工作者（如程序员、设计师）：每小时做一次眼保健操或眺望远方，避免姿势性疲劳。

- 睡前使用手机：建议至少间隔1小时，并采用仰卧或坐姿，避免在床上长时间使用。

二、使用习惯优化建议

遵循20-20-20法则：

每20分钟看手机，远眺20英尺（约6米）外的物体20秒，缓解眼肌紧张。

调整屏幕设置：

亮度调至舒适水平，避免直射光线，开启夜间模式减少蓝光伤害。

增加户外活动：

多接触自然光，每小时闭目休息或做眼保健操，改善用眼环境。

三、何时需要就医

若出现以下症状，建议及时就医：

持续性视力模糊或眼痛

眼部肌肉痉挛或头痛

短暂性眩晕或平衡失调

综上， 1小时是成年人每天使用手机的一个较为安全的时长，但需根据个体情况调整。儿童和青少年需进一步缩短使用时间，并养成良好的用眼习惯。