关于使用手机的频率，不同来源和调查得出的数据存在差异，但综合权威研究结果，可以总结如下：

一、日均使用频次

全球平均水平

每位用户平均每天查看手机约150次，相当于每6分半钟查看一次。

国内调查数据

- 36.31%的用户每2-5分钟查看一次手机；

- 28.08%的用户每30分钟查看一次；

- 30.6%的用户每小时查看3分钟。

个体差异范围

实际使用频次因年龄、职业、习惯等差异较大。例如：

- 青少年可能因社交和娱乐需求更高频使用；

- 职场人士可能因工作需要频繁查看邮件或信息；

- 部分人可能每天仅使用数次，而少数人可能达到221次/天。

二、使用场景与心理因素

无意识使用：

多数人会在习惯性动作中查看手机（如起床后、等待时），甚至在不自觉中完成多次操作；

心理依赖：部分用户会因“信息焦虑”或“社交压力”而频繁检查手机，形成恶性循环。

三、健康建议

控制使用时长

- 避免长时间连续使用，建议每30分钟休息5-10分钟，远眺或闭目养神；

- 儿童和青少年应限制使用时间，避免影响视力发育。

提高意识

- 通过设置“数字排毒”时段（如晚餐后、睡前1小时）减少手机使用；

- 关闭非必要通知，避免被信息流持续吸引。

采取护眼措施

- 保持正确用眼姿势，使用护眼模式或蓝光过滤功能；

- 定期进行眼部检查，及时发现视力问题。

四、科学依据与争议

部分研究指出，过度使用手机可能与焦虑、抑郁等心理问题相关，而适度使用（如每天1-2小时）对健康影响较小。但需注意，个体差异较大，建议根据自身情况调整使用习惯。

综上， 每天查看手机6分钟可视为一个参考标准，但需结合自身实际情况灵活调整，并关注使用习惯对健康的影响。