一、基础时长统计类

屏幕使用时间

- 自动统计每日应用使用时长，提供24小时总时长及分时段分析，支持按周/月汇总数据，帮助用户了解使用习惯。

- 提醒功能可设置使用时长上限，避免过度使用。

番茄钟

- 采用番茄工作法，可设定专注时间（如25分钟），超时后自动暂停或退出应用，支持自定义任务和目标。

Aptrax

- 简单后台运行，记录所有应用启动次数和运行时间，按使用频率排序，生成清晰报告。

二、家长管控类

爱学生/阳光守护

- 家长可远程监控孩子手机使用情况，包括应用时长、屏幕时间，支持强制锁屏、远程截屏等功能，帮助科学管理孩子用手机习惯。

远离手机控

- 提供专注时间设定，统计分心应用使用时长，界面简洁易用，适合需要自我约束或家长监督的场景。

三、其他工具

检查y （checky）：

国外应用，统计每日检查手机次数及使用时长，适合需要外部监督的情况。

工程模式（系统级）：安卓可通过拨号输入指令获取使用时间统计，适合技术型用户。

四、注意事项

权限管理：

部分应用需获取应用层显示、后台运行等权限，建议仅授予必要权限并定期检查隐私数据。

科学使用：

统计工具应与自律习惯结合使用，避免过度依赖功能限制，真正实现主动控制。

以上推荐可根据具体需求组合使用，例如家长配合使用家长管控类应用，个人使用时长统计类工具辅助自我管理。