一、手机使用时长统计工具

App Usage

- 功能：

精准统计每个应用使用时长（精确到秒），提供最近使用时间最长的应用列表及使用时长对比，支持按周/月汇总数据。

- 特色：界面简洁，细节处理精细，可设置使用时长提醒。

App Usage（进阶版）

- 功能：

除基础统计外，还记录安装/卸载行为，功能全面度高于系统自带工具。

远离手机控

- 功能：

设置专注时间，统计专注时长，提供数据可视化报告，帮助培养自律习惯。

二、手机使用时长控制工具

番茄ToDo

- 核心功能：

学霸模式可屏蔽娱乐应用，专注模式配合白噪音提升效率，适合学习或工作场景。

自律控时锁机

- 功能：

提供精美锁机屏保和背景音乐，支持自定义专注时长，帮助减少分心。

OffScreen

- 功能：

系统级屏幕时间管理工具，可设置应用使用上限，自动暂停后台进程。

三、其他辅助工具

间隔计时器：适合高强度间歇训练等场景，支持语音提示和训练日志。

倒计时倒数天：集成番茄钟、日历功能，支持自定义重复任务，界面简洁且免费。

四、手机自带功能

系统级工具：部分安卓机型（如荣耀手机）可通过“设置-应用管理"查看应用使用时长。

选择建议：

若需精准统计，优先选择 App Usage或 远离手机控；

若需控制使用时长， 番茄ToDo或 自律控时锁机更实用；

学习场景可搭配 OffScreen使用。