一、经典红枣枸杞糯米粥

材料：

糯米100克

红枣10颗（去核）

枸杞适量

冰糖/红糖适量

做法：

1. 糯米淘洗后浸泡30分钟，红枣去核备用。2. 锅中加水烧开，放入糯米和红枣，转小火熬煮30分钟。3. 加入枸杞和适量冰糖（或红糖），再煮5-10分钟至粥稠即可。 功效：补脾胃、益气血，适合贫血人群和体质虚弱者。

二、桂圆肉糯米粥

材料：

糯米100克

桂圆肉15克

冰糖适量

做法：

1. 糯米淘洗，加水1000毫升烧开后转小火熬煮。2. 半熟时加入桂圆肉，继续煮至粥浓稠、桂圆软烂。3. 加入冰糖调味即可。 功效：补益心脾、安神助眠，适合失眠多梦者。

三、绿豆薏仁糯米粥

材料：

糯米150克

绿豆100克

薏仁50克

冰糖适量

做法：

1. 糯米、绿豆、薏仁洗净后浸泡2小时。2. 全部放入锅中，加水量没过食材，大火煮开后转小火熬煮2小时。3. 最后加冰糖调味，煮至粘稠即可。 功效：祛湿健脾，适合夏季食用。

四、南瓜糯米粥

材料：

南瓜500克（切块）

糯米250克

白糖适量

做法：

1. 南瓜块炒至软烂，与糯米混合。2. 加水适量，大火煮开后转小火熬煮至粥稠。3. 加糖调味，撒上葱花提香。

五、山药红枣糯米粥

材料：

山药100克（切块）

红枣10颗（去核）

糯米100克

白砂糖适量

做法：

1. 山药、红枣、糯米洗净后浸泡30分钟。2. 放入高压锅，高压煮10分钟。3. 加糖熬至融化即可。 功效：补中益气，适合脾胃虚弱者。

六、红豆糯米粥

材料：

长粒糯米50克

冰糖3大匙（45ml）

冷冻小汤圆20粒

糯米酒1大匙（可选）

做法：

1. 糯米淘洗后加凉水1000ml，中小火熬煮至开花。2. 加入红糖、汤圆和糯米酒（可选），继续煮至粘稠。 功效：活血化瘀，适合女性经期食用。

七、腊肠糯米粥

材料：

排骨100克（焯水）

糯米50克

芹菜粒20克

生姜片、料酒适量

做法：

1. 排骨与糯米浸泡30分钟，芹菜切粒备用。2. 锅中加水烧开，先煮排骨至熟烂，再加入糯米和芹菜。3. 小火熬煮40分钟，加盐调味即可。 功效：滋补养生，适合冬季食用。

八、黑豆糯米粥

材料：

黑豆20克

糯米40克

红枣10颗（去核）

冰糖适量

做法：

1. 黑豆提前浸泡4小时，与其他食材一同煮粥。2. 煮至黑豆软烂、粥稠时加糖调味。

小贴士

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