一、必备物品清单
证件类 - 身份证、准考证（提前确认有效性，多备1份备用）
- 若有旧证件，可携带1-2套备用
文具类
- 2B铅笔（削成鸭嘴形以节省时间）
- 普通签字笔或黑色中性笔
- 橡皮、直尺、圆规、三角板等基础文具
- 透明文具袋收纳所有用品
其他物品
- 水杯（建议装白开水或淡盐水）
- 便携式湿巾（擦汗降温）
- 手表（非智能型，方便查看时间）
- 遮阳伞或薄外套（应对天气变化）
二、考前注意事项
饮食管理
- 保持清淡饮食，避免油腻、辛辣食物，防止肠胃不适
- 每日摄入足够蛋白质、碳水化合物和维生素，早餐搭配鸡蛋、牛奶等
- 考试期间避免暴饮暴食，少量多餐，减少胃肠负担
作息调整
- 提前1周调整作息时间，确保考试时段精神饱满
- 考试前夜避免熬夜，11点前入睡，保证7-8小时睡眠
- 考试当天提前1小时到达考场，避免临时紧张影响状态
健康管理
- 考前适当运动（如晨跑、散步），但避免剧烈运动或受伤
- 准备常用药品（如清凉油、藿香正气水）防中暑
- 考试期间注意个人卫生，佩戴口罩、手套等防护用品
心态调整
- 保持积极心态，避免过度焦虑，可通过与亲友交流或冥想缓解压力
- 考试前最后几天避免盲目刷题，专注查漏补缺
- 考试中遇到难题时，先跳过，后面有时间再回来看
考场准备
- 提前熟悉考场布局（座位、钟表、洗手间位置）
- 考试用品需提前检查完好，多备文具以防万一
- 考试期间遵守考场规则，外语听力需提前适应播放流程
三、其他温馨提示
交通安排： 提前规划路线，预留至少1小时路途时间，避免突发路况影响 应急准备
心理建设：把考试当日常，避免过度担忧，相信自己多年备考能力
以上事项需结合个人实际情况调整，建议考生和家长提前1个月开始准备，确保万无一失。
