要解除自己冻结的QQ号码，可通过以下步骤操作：

一、通过QQ安全中心申诉

登录QQ安全中心

访问官网 [aq.qq.com](aq.qq.com) 或手机QQ安全中心小程序，使用账号密码登录。

选择解冻服务

在首页选择【账号解封】或【号码安全服务】，输入冻结的QQ号及验证码。

验证身份

根据提示完成身份验证，可能需要回答密保问题、接受人脸识别或绑定手机接收验证码。

申诉解冻

提交申诉后，耐心等待腾讯审核。审核通过后，系统会自动解冻账号。

二、其他辅助方法

修改密码

若因密码错误导致冻结，可通过安全中心修改密码。

短信验证码

在解冻页面输入系统提示的随机码，完成身份验证。

好友担保

邀请符合条件的QQ好友通过扫码辅助验证，验证成功后解冻。

三、注意事项

冻结原因排查：

部分账号冻结可能因长期未登录、频繁异常操作或安全风险导致，需先了解具体原因。

安全防护：解冻后建议开启两步验证、绑定手机等安全措施，防止账号再次被冻结。

官方渠道操作：切勿通过第三方软件或非官方渠道尝试解冻，以免导致账号进一步锁定。

若以上方法仍无法解冻，建议通过QQ客服提交详细申诉材料。