东部沿海工业地带的优势和劣势如下：

优势

交通优势：东部沿海地区拥有众多优良港口和通达国内外许多地区和国家的海运航线，便于引进外资和发展外向型企业，开展对外贸易。

经济发达：东部沿海地区是我国经济最发达的地带，工业基础和科技力量雄厚，市场广阔，水陆交通便利。

政策支持：东部地区率先实行改革开放，政策优势突出，有利于发展对外贸易和经济合作。

资源丰富：东部沿海地区人口众多，劳动力丰富，市场大，且科教水平较高。

劣势

能源紧缺：东部沿海地区能源紧缺，限制了某些工业的发展。

资源缺乏：尽管东部沿海地区人口众多，但自然资源相对缺乏，特别是煤铁资源。

环境压力：由于经济发达，东部沿海地区面临较大的环境压力，如污染问题。

土地资源紧张：人多地少，土地紧张，制约了工业的进一步发展。

建议

能源供应：加强能源基础设施建设，优化能源结构，提高能源利用效率。

科技创新：加大科技投入，推动技术创新，减少对传统资源的依赖。

环境保护：加强环境保护措施，实施可持续发展战略，减少环境污染。

土地管理：优化土地利用规划，提高土地利用效率，缓解土地资源紧张问题。

通过以上措施，东部沿海工业地带可以充分发挥其优势，克服劣势，实现可持续发展。