根据不同的硬件配置和使用需求，以下是针对旧电脑和普通用户的系统推荐及优化建议：

一、旧电脑系统推荐

Windows XP（经典版）

优势：占用内存少、启动快、兼容性强，适合配置较低的老电脑。

注意：已停止官方支持，存在安全风险，建议仅用于非关键设备。

Windows 7（精简/旗舰精简版）

优势：系统精简后资源占用低，兼容性好，适合需要稳定性和流畅体验的用户。

注意：无官方更新支持，部分硬件（如新型设备）可能驱动不兼容。

Windows 10 LTSC（长期服务通道）

优势：专为旧电脑优化，系统资源占用极低，稳定性高，适合长期运行需求。

二、普通用户系统推荐

Windows 10/11（精简版）

优势：安装包小（Windows 10精简版约3GB），功能精简但兼容性提升，适合日常办公和娱乐。

注意：部分老软件可能仍存在兼容性问题。

Linux发行版（如Ubuntu、Debian）

优势：资源占用低，安全性高，适合技术爱好者或需要深度定制的用户。

注意：需自行安装驱动和软件，学习成本较高。

三、其他选择

DOS：

运行速度最快，但功能极其有限，仅适用于特定场景（如编程、系统维护）。

Windows 7极速流畅版：通过去除冗余功能优化安装包大小，但同样存在驱动兼容性问题。

四、通用建议

优先升级硬件：

若条件允许，升级CPU、内存或硬盘可显著提升系统性能，比更换系统更经济。

避免使用过时系统：

如Windows 98、Vista等，存在严重安全隐患且无官方支持。

测试兼容性：

重要软件需提前测试目标系统的兼容性，避免因驱动或软件问题影响体验。

综上，旧电脑建议优先考虑Windows XP或Win10 LTSC，普通用户可根据需求选择Windows 10/11精简版或Linux发行版。