根据您的需求，以下是针对不同场景的操作系统推荐及选择建议：

一、影视后期制作系统推荐

Windows 10精简版

优势：占用内存小（约8.3GB），去除了非必要功能，系统流畅且安全，支持最新软件（如AE、PR CS5）。 - 适用场景：配置较高的电脑，需兼顾兼容性与性能。

Windows 7精简版

优势：专为低配置电脑优化，集成50个驱动补丁，支持无人值守安装，适合老旧设备。 - 适用场景：老旧电脑或预算有限的专业设备，需稳定运行核心软件（如AE、3D Max）。

二、服务器及长期支持需求

Rocky Linux

特点：与CentOS完全兼容，支持长期支持（LTS），社区驱动且开放源代码，适合企业级环境。 - 适用场景：需要高稳定性和长期维护的服务器或生产环境。

AlmaLinux

特点：100% RHEL 兼容，免费开源，由专业团队维护，适合需要RHEL生态系统的企业。 - 适用场景：企业级服务器、Web主机等场景。

三、老旧电脑系统选择

Windows 7 64位旗舰精简版

特点：基于Windows 7 2009 SP1优化，集成万能驱动，支持离线安装，适合配置不足的老电脑。 - 适用场景：无法升级硬件的老旧设备，需稳定运行办公软件。

四、其他注意事项

多系统并存：

若需保留原有系统，可选择“全新安装”模式，避免系统冲突。- 系统补丁：无论何种系统，及时安装微软更新和驱动补丁是保障稳定性的关键。综上，影视后期制作优先考虑Windows 10精简版或Windows 7精简版；服务器和长期支持场景推荐Rocky Linux或AlmaLinux；老旧电脑则建议使用Windows 7精简版。