根据搜索结果，苹果iPhone 14系列可升级的iOS版本中，iOS 16是当前最优选择，而iOS 14系列（包括14.7.1）仍是性能和续航表现最佳的经典版本。以下是具体分析：

一、iOS 16的优势

系统性能与稳定性

iOS 16在性能优化和稳定性方面表现突出，修复了多个已知问题，且系统资源管理更加高效。

新功能与体验

锁屏界面个性化：

支持自定义锁屏壁纸和动态效果，提升视觉体验。

相册自动加密：增强数据安全性，自动为照片添加加密保护。

相册图片抠图功能：简化图片编辑流程，支持直接在相册进行基础编辑。

后台应用刷新限制：优化电池续航，减少后台活动对电量的消耗。

续航与信号优化

相比iOS 17.1.1的续航问题，iOS 16在正常使用场景下电量消耗更稳定，信号接收能力也有所提升。

二、iOS 14系列（如14.7.1）的长期优势

续航表现

iOS 14.7.1：

被多用户验证为续航最优版本，支持快充且发热控制良好，满足日常使用需求。

iOS 14.3：早期版本中发热和续航表现最佳，适合追求稳定性的用户。

经典功能

MagSafe磁吸充电：

兼容性强，适配多设备充电场景。

深度融合技术：提升拍照画质，增强人像模式效果。

小部件库与App Library：优化多任务管理，提升桌面使用效率。

三、选择建议

推荐升级iOS 16：若追求最新功能、稳定性和优化体验，且设备支持该版本。

保留iOS 14系列：若设备为iPhone 11/13等较旧机型，或对续航和发热敏感，可选择iOS 14.7.1等稳定版本。

四、注意事项

设备兼容性：部分旧机型可能无法支持iOS 16，需提前确认。

功能权衡：最新版本可能舍弃部分旧功能（如App Library），根据需求选择是否升级。