根据不同的硬件配置和使用需求，以下是流畅性较强的系统推荐及选择建议：

一、Windows系统推荐

Windows 10/11

- 流畅性表现：

Windows 10/11经过多年优化，兼容性强，能流畅运行主流软件。Windows 11还通过资源管理器优化、浏览器升级等功能提升体验。

- 适用场景：日常办公、娱乐、游戏等。

- 优化建议：选择轻量版（如Windows 10 Lite）或专业版游戏优化系统，进一步降低资源占用。

Windows 7/10 LTSB

- Windows 7：

低硬件需求（1GHz CPU、1GB内存），适合老旧硬件，支持大部分驱动程序。

- Windows 10 LTSB：长期服务分支，精简系统功能，减少后台进程，提升流畅性。

二、Linux系统推荐

Ubuntu/Debian

- 特点：

开源免费，资源管理高效，长期稳定性高，适合对系统控制有需求的用户。

- 适用场景：服务器、开发者、长期稳定需求用户。

国产操作系统

- 统信UOS：

基于Linux内核，支持多芯片平台，界面美观且安全可靠，适合政府、企业等场景。

- 优麒麟（Ubuntu Kylin）：国际社区认可的开源系统，设计简洁易用，适合普通用户。

三、其他选择建议

旧硬件专用：Windows XP（233MHz CPU、64MB内存）曾是流畅代表，但安全性差且无更新，仅适用于极低配置设备。

深度优化版本：如Windows 10精简版、Win11纯净版，适合资源受限设备。

四、选择原则

硬件匹配：

参考系统最低配置要求，避免超频或安装不兼容软件。

使用场景：

游戏优先选Windows 11游戏优化版，日常办公可选Windows 10或Linux发行版。

安全性：

Windows系统需定期更新补丁，Linux系统需注意软件来源安全性。

综上，Windows 10/11是主流设备的首选，Linux系统在特定场景下更具优势。根据实际需求权衡配置与功能即可。