对于iPhone 4来说，iOS 6是流畅性最佳的系统版本，具体分析如下：

一、iOS 6的流畅性优势

硬件适配性最佳

iOS 6针对iPhone 4的硬件进行了优化，系统资源占用更低，运行大型应用和多任务处理时流畅度更高。

软件生态适配

多数主流应用（如微信、QQ）在iOS 6上表现良好，兼容性更强。虽然部分第三方应用可能不支持更低版本系统，但日常使用需求基本满足。

二、不建议升级的原因

系统功能限制

iOS 7及以上版本引入了大量新功能（如3D Touch、Live Photos等），但iPhone 4的硬件无法支持这些特性，反而会导致卡顿和软件崩溃。

软件生态不兼容

现代应用普遍要求更高系统版本，iOS 6以下无法运行大多数新应用，影响实用性。

三、其他版本对比

iOS 5.1.1：

流畅性略逊于iOS 6，且后续更新（如5.2、5.3）对iPhone 4的优化有限。

iOS 7.12：虽为iPhone 4能升级的最高版本，但运行流畅度明显下降，且存在大量兼容性问题。

四、总结建议

若追求极致流畅性且主要使用基础通讯工具，可保留iOS 6；若需使用部分新功能，可考虑升级至iOS 7.12，但需接受性能下降和功能限制。当前（2025年）建议优先升级至iPhone 5s或更新机型以获得更好体验。