根据联想小新系列笔记本的硬件配置和系统特性，以下是系统选择的综合建议：

一、推荐系统版本

Windows 10

- 优势：系统成熟稳定，兼容性强，软件生态完善，图形化界面友好，适合日常办公、娱乐及学习需求。

- 注意：部分用户可能因系统臃肿导致卡顿，可考虑重装系统优化体验。

Windows 11

- 优势：比Windows 10更轻量化，支持多任务分屏、虚拟桌面等高效管理功能，且与最新硬件适配性更优。

- 适用场景：对系统流畅性和多任务处理要求较高的用户。

二、系统选择建议

新笔记本（2014年后）：

优先选择Windows 10或11，硬件配置普遍能满足需求，且系统更新后稳定性更高。

老旧笔记本（2014年前）：若硬件为Intel Core 2系列或更低，可考虑Windows XP（需注意驱动兼容性问题）；若为酷睿i3/i5/i7系列，Windows 7仍可流畅运行。

三、系统优化建议

减少开机自启动程序：

通过系统设置禁用不必要的启动项，提升开机速度。

定期清理系统垃圾：

使用磁盘清理工具释放存储空间，避免系统卡顿。

升级硬件：

若系统卡顿严重，可考虑升级内存（建议4GB以上）或更换固态硬盘。

四、替代方案

若对Windows系统不满意，可尝试以下方案：

Linux系统：如Ubuntu，适合技术爱好者，但软件生态和兼容性可能不如Windows。

国产系统：如ColorOS 12（OPPO），在交互设计上有创新，但仅适用于支持的设备。

综上，联想小新系列笔记本推荐安装Windows 10或11，兼顾性能与兼容性；老旧机型可根据实际情况选择Windows 7。