元认知系统是指 一个人对自己认知过程的认知和理解。它包括对自身思维活动的觉察、监控和调节能力。元认知的核心功能可以概括为计划、监控和评估三个方面：

计划：

在认知活动开始之前，元认知帮助我们制定计划，明确目标和步骤。

监控：

在认知活动过程中，元认知实时监控我们的思维和行为，确保我们不偏离轨道。

评估：

在认知活动结束后，元认知对整个过程进行评估，总结经验教训，形成认知活动的“自我纠错机制”。

元认知能力的重要性体现在它几乎是一切学习与进步的最底层和最根本的能力。研究表明，元认知能力的强弱与大脑皮层表面积和大脑灰质厚度有正相关的联系。

获得元认知能力的途径包括：

知识的习得：

通过学习和实践，我们能够更好地理解和掌握知识，从而提高元认知能力。

反思和总结：

在认知活动结束后，进行反思和总结，分析自己的思维方式和结果，找出不足之处并进行改进。

主动开启第三视角：

主动元认知要求我们持续反观自己的思维和行为，然后做出改变，从而提高元认知能力。

总之，元认知系统是我们大脑中一个重要的操作系统，它帮助我们更好地管理和调节自己的认知过程，从而提高学习效率和效果。