根据搜索结果，iPhone 6适合的系统版本需平衡性能、兼容性和电池续航，综合推荐如下：

一、推荐系统版本

iOS 9

- 优势：内存占用低（约1.5GB），保留iOS 8核心功能，适合内存较小的设备。 - 注意：系统卡顿问题较iOS 8明显，且后续升级iOS 10后流畅度下降。

iOS 10-12

- 优势：苹果官方对老设备支持较好，iOS 12取消了对iPhone X前机型的性能限制，日常使用流畅度较高。 - 注意：iOS 10及以上版本耗电较快，建议根据需求选择中间版本（如iOS 10.3.1）。

二、其他注意事项

避免iOS 8及以上版本：

系统臃肿且耗电严重，升级后流畅度下降明显。- 系统更新建议：定期检查更新以获取安全补丁，但需注意部分应用可能因系统版本限制无法兼容。- 硬件限制：iPhone 6硬件性能有限，建议根据实际使用场景选择系统，避免过度追求新功能。

总结：若追求极致流畅与低内存占用，iOS 9是最佳选择；若需兼顾功能与续航，iOS 10-12更合适。