根据搜索结果，iPhone 4 最适合的系统版本为 iOS 6，具体分析如下：

一、系统兼容性

硬件限制

iPhone 4 搭载A4处理器，最高支持升级至 iOS 7.12（2016年发布）。但iOS 7.12 在iPhone 4上运行会明显卡顿，且后续系统（如iOS 8及以上）官网验证已关闭，无法升级。

软件生态限制

- iOS 6是iPhone 4原生支持的最高版本，包含当时主流应用（如微信、QQ）的适配版本。

- 升级至 iOS 7及以上会导致大量软件无法安装或运行，影响实用性。

二、系统表现对比

iOS 6：

界面简洁流畅，多任务处理能力较好，电池续航优化。

但部分高级功能（如动态效果、面部识别）未实现。

iOS 7及以上：

动态效果、3D Touch等新特性提升显著，但硬件性能不足导致运行卡顿。

三、其他建议

避免越狱：越狱会失去保修且存在安全风险，同时可能影响系统稳定性。

原生系统优势：苹果官方系统与硬件深度优化，第三方适配通常优于刷机版本。

综上，若追求稳定性和兼容性， iOS 6是iPhone 4的最佳选择。若需体验新功能，可考虑升级至iPhone 5或后续机型。