关于Premiere Pro（PR）的操作系统选择，需结合软件版本要求、硬件配置及个人使用习惯综合考量。以下是具体建议：

一、操作系统版本要求

Windows系统

- 推荐使用Windows 10或Windows 11 64位版本，确保兼容最新PR功能（如2025年版本）。

- 若使用较旧版本（如Windows 7），需升级至64位系统以获得完整支持。

macOS系统

- 建议使用macOS Monterey（版本12）或更高版本，以发挥PR在Mac平台上的性能优势。

二、硬件配置建议

处理器：

Apple Silicon M1 Pro、M1 Max等芯片性能优异，普通用户可选Intel i7-8700K或AMD Ryzen 7 1800X。

内存：16GB以上DDR4 RAM，复杂项目建议32GB。

显卡：NVIDIA GeForce GTX 1050或更高，支持CUDA加速的独立显卡可提升性能。

存储：SSD（256GB以上容量）+HDD（2TB以上容量），确保流畅剪辑和素材存储。

三、软件版本选择

安装版本：优先选择官方激活的PR CC 2019或2020版本，最新版本功能更完善且硬件兼容性更强。

Windows用户：若需兼容旧版素材，可同时安装CS6，但建议升级至新版本以体验性能优化。

Mac用户：PR 2025对Mac系统优化更好，但需确保硬件满足最低配置要求。

四、辅助工具与优化

标记系统：使用时间轴标记功能（M键添加、颜色分类管理）提升剪辑效率。

插件与资源：可结合Adobe Photoshop、Audition等软件协同工作，增强特效制作能力。

综上，Windows 10/11或macOS Monterey是PR的推荐操作系统，配合高性能硬件与官方版本软件，可充分发挥其视频编辑与特效制作潜力。