根据搜索结果，玩《英雄联盟》（LOL）的系统推荐如下：

一、主流操作系统推荐

Windows 10

- 兼容性强、性能稳定，能提供流畅游戏体验，适合高配置电脑。

- 需注意：正版系统需付费，且对硬件要求较高（如内存≥4GB）。

Windows 7

- 稳定性较好，崩溃率低，兼容性广泛，适合旧硬件或对稳定性要求高的用户。

- 但需注意：系统已停止更新，存在安全风险，建议升级至Windows 10。

Windows XP/Vista

- 仅适用于低配置电脑，内存和硬盘占用较少，但功能逐渐落后，可能无法流畅运行最新版本游戏。

二、其他系统限制

Mac OS：

无法运行《英雄联盟》。

Linux系统：兼容性较差，需额外配置，不推荐。

建议：优先选择Windows 10（高配）或Windows 7（旧硬件），并确保系统更新及驱动优化以提升体验。若硬件不足，可考虑升级硬件而非更换系统。