关于玩《英雄联盟》（LOL）的电脑系统选择，综合多个权威来源的信息如下：

一、推荐系统

Windows 7

- 兼容性最佳，稳定性高，崩溃率低，支持的游戏兼容性最广。

- 适合老旧硬件用户，但需注意系统版本为32位或64位需与显卡匹配（如64位显卡需安装64位系统）。

Windows 10

- 优化更好，性能稳定，支持最新游戏功能（如HDR、大地图优化）。

- 推荐使用64位版本，避免32位系统因驱动不兼容导致的性能问题。

二、系统稳定性对比

Windows 7：

长期稳定运行，游戏BUG较少，适合追求稳定性的玩家。

Windows 10：近年更新后稳定性提升显著，但部分用户可能因驱动或系统资源占用较高出现卡顿。

三、注意事项

硬件配置要求

- 最低配置：

Intel Core i3-2120处理器，4GB内存，5GB以上空闲硬盘空间，显卡1024MB显存以上。

- 中端配置：推荐使用GeForce 9600GT及以上显卡，i5/i7处理器，8GB内存。

系统更新与驱动

- Windows 10需定期更新驱动和系统补丁，避免因兼容性问题导致闪屏或卡顿。

- 老旧电脑可尝试在游戏内关闭垂直同步（V-Sync）和画质设置。

替代方案

- Mac OS：

部分用户反馈在大型团战场景下可能略逊于Windows，但日常对局体验良好。

四、总结建议

优先选择：Windows 7（32/64位）或Windows 10（64位），根据硬件配置调整游戏设置。

降级风险：Windows XP/Vista已停止支持，存在安全风险且兼容性差，不建议使用。

通过合理选择系统并优化配置，大多数电脑均能流畅运行《英雄联盟》。