根据不同的使用场景和硬件配置，以下是流畅且好用的系统推荐及选择建议：

一、Windows系统推荐

Windows 10/11专业版

- 优势：

专为游戏优化，支持游戏模式自动分配资源，兼容性强且驱动程序更新及时，适合游戏玩家和专业人士。 - 适用场景：高端游戏、多任务处理、企业级应用。

Windows 10精简版

- 优势：

安装包体积小（约3GB），去除了应用商店、语音助手等冗余功能，适合老旧电脑提升流畅性。 - 注意事项：部分老软件可能不兼容，需谨慎选择。

Windows 7（旗舰精简版）

- 优势：

兼容性极佳，能运行大量老软件，系统稳定且无病毒风险，适合配置较低的老电脑。 - 风险：微软停止支持，新硬件和软件兼容性较差。

二、macOS系统推荐

macOS Monterey

优势：系统流畅，原生支持多任务分屏操作，安全性高，适合创意工作者和日常办公。 - 新特性：M1芯片性能大幅提升，续航优化显著。

三、其他选择

Linux发行版（如Ubuntu、SteamOS）

优势：开源免费，系统资源占用低，适合开发者和技术爱好者。 - 局限性：软件生态相对Windows和macOS较弱。

四、选择建议

硬件较新：

优先选择Windows 10/11专业版或macOS，兼顾性能与兼容性。2. 老旧电脑：可尝试Windows 7旗舰精简版或Linux系统，提升流畅性同时降低成本。3. 游戏需求：Windows 10/11专业版的游戏优化功能是核心优势。4. 安全性要求高：macOS或Windows 10/11企业版（定期更新）更可靠。

总结

Windows 10/11专业版和macOS在流畅性、功能全面性上表现突出，适合大多数用户。根据硬件配置和实际需求选择即可，老旧设备可考虑精简系统以提升体验。