根据搜索结果，手机换系统主要分为系统重装和系统升级两类场景，具体推荐如下：

一、系统重装推荐

安卓系统

- Recovery模式：

内置恢复工具，可重装系统或恢复出厂设置。 - 刷机工具：如 刷机精灵、 Recovery模式（需电脑连接），支持安装第三方ROM包，适合追求系统定制的用户。2. iOS系统

- iTunes：官方工具，可备份数据、恢复系统或更新至最新版本。 - ReiBoot：第三方工具，用于修复系统问题或重装iOS系统。 二、系统升级推荐

安卓系统：

通过手机内置的 系统更新功能完成增量升级，无需第三方工具，支持保留原数据。 - 若需安装第三方ROM，可参考 甜椒刷机助手（无需电脑，支持自动适配机型）。 三、注意事项

风险提示：刷机或重装系统可能导致数据丢失或硬件不兼容，建议提前备份重要数据。- 权威性参考：优先选择官方工具（如iTunes、Recovery模式）或高权威性平台推荐的软件（如刷机精灵、甜椒刷机助手）。以上信息综合自权威性高、时效性强的搜索结果，操作前请确认手机硬件兼容性。