根据搜索结果，苹果iPhone XS适合升级到iOS 15.4或更高版本，具体分析如下：

一、推荐升级的iOS版本

iOS 15.4（截至2024年10月）

- 主要改进：

修复了可能导致后台应用意外退出的问题，显著改善多任务处理时的稳定性，减少应用切换时的卡顿或重启现象。

- 兼容性：与iPhone XS硬件兼容性良好，能充分发挥其性能表现。

iOS 16.1.2（2022年发布）

- 核心修复：

针对iOS 13的“后台杀进程”问题进行了优化，减少多任务切换时应用异常退出的情况。

- 其他改进：包含系统级错误修复和性能优化，适合追求稳定性的用户。

二、不建议升级的版本

iOS 13.2.2（2022年发布）：虽然修复了后台管理问题，但该版本距今较久，可能存在与新设备硬件不兼容的情况，且后续系统更新中可能包含更重要的优化。

iOS 14.2（2020年发布）：对于2022年发布的设备（如iPhone XS）来说，系统资源占用较高，新功能实用性有限，且存在已知兼容性问题。

三、注意事项

设备兼容性：

iPhone XS为2017年机型，部分系统更新可能依赖A12仿生芯片的优化，建议通过苹果官网确认具体兼容性。

系统特性权衡：

最新系统可能增加资源占用，若设备性能较弱，建议优先选择稳定性更强的版本。

安全更新：

建议保持系统更新以获取安全补丁，但需关注苹果官方通知，避免安装不兼容的第三方固件。

综上， iOS 15.4是iPhone XS的较优升级选择，既能享受系统稳定性提升，又能兼顾与硬件的兼容性。若追求最新功能，可关注后续iOS 16的发布。