关于旧Mac使用什么系统的问题，需根据设备型号、使用需求和个人习惯综合判断，以下是具体建议：

一、优先选择macOS系统

原生优势

macOS与Mac硬件深度整合，能充分发挥硬件性能，尤其在续航、多任务处理和系统稳定性方面表现更优。

安全性能

内置防火墙和XProtect防毒机制，且无需额外安装杀毒软件，系统安全性更高。

生态适配

若未来有苹果设备互联需求（如iCloud、AirDrop），使用macOS更便捷。

二、考虑Windows系统的场景

软件兼容性

若需运行Windows专属软件（如某些专业设计工具、游戏等），Windows是必要选择。

双系统切换

支持macOS与Windows双系统安装，方便根据需求切换，但需注意系统冲突风险。

三、其他选择与注意事项

老旧设备限制：

2010/2009年MacBook Pro等极老机型，macOS系统可能无法安装（需特殊技术手段），可考虑安装Windows或Linux。

性能权衡：Windows系统可能通过虚拟化技术提升老旧设备的运行体验，但流畅度仍低于原生macOS。

硬件升级：若设备硬件较新，可直接升级至macOS最新版本（如macOS Monterey或Sonoma），以获得最佳性能。

综上， macOS是旧Mac的首选系统，既能保证系统稳定性与安全性，又能最大程度利用硬件资源。若存在特殊需求，可结合双系统方案灵活应对。