关于苹果iPhone XR支持的系统版本选择，需结合性能、功能需求及设备特性综合判断：

一、当前适用系统版本

iOS 12

- 与iPhone XR原生适配，硬件设配度最高，续航和信号稳定性表现最佳。

- 优势：系统资源优化针对XR设备，减少卡顿和断流情况。

iOS 14

- 新增小组件、App库等实用功能，提升操作便捷性。

- 优势：流畅度提升，适合追求新功能的用户。

二、版本对比与建议

iOS 12.4.1：

出厂预装版本，电池优化精细，续航表现最佳。

iOS 14.3：在流畅度和小组件功能上有所增强，但续航可能略逊于12.4.1。

选择建议：

若注重稳定性和续航，优先选择iOS 12.4.1；

若偏好新功能且能接受续航轻微下降，可选择iOS 14。

三、未来系统兼容性

iOS 16：存在续航和卡顿问题，且XR设备硬件较旧，不建议升级。

Android XR：目前仅适用于谷歌MR头显，与iPhone XR无关。

四、其他注意事项

升级前需备份数据，部分功能可能需要专业帮助；

老型设备（如iPhone XR）无法运行后续系统，需确认设备型号是否支持。

综上， iOS 12或iOS 14是iPhone XR的最佳系统选择，兼顾兼容性、稳定性和功能体验。