根据搜索结果，电脑系统的速度和流畅性受硬件配置、系统优化及使用场景影响，以下是综合推荐：

一、Windows系统推荐

Windows XP SP3

- 优势：

稳定性强，兼容性好，资源占用低，适合老旧设备。 - 缺点：已停止官方支持，存在安全风险。

Windows 7精简版

- 优势：

界面简洁，安全性高，通过深度精简（如去除冗余组件）提升速度，适合低配置电脑。 - 缺点：部分功能较旧，可能不兼容新软件。

Windows 10/11精简版

- 优势：

资源占用小，运行效率高，Win10专业版镜像优化更佳。 - 缺点：Windows 11稳定性略逊于Windows 10，Linux系统兼容性差。

二、Linux系统推荐

Puppy Linux

- 优势：

体积极小（约100MB），启动速度快，适合512MB内存以下设备，运行流畅。 - 缺点：软件支持有限，仅支持Linux系统。

Lubuntu/Linux Lite

- 优势：

基于轻量级桌面（如LXQt），512MB内存即可流畅运行，启动仅需15秒。 - 缺点：兼容Windows软件需额外配置。

三、其他建议

硬件升级：若预算允许，升级固态硬盘（SSD）可显著提升系统速度。- 系统维护：定期清理后台进程、卸载不必要软件，保持系统精简。

总结：旧电脑优先选择Windows XP/7精简版或Linux轻量化系统（如Puppy/Lubuntu），新电脑可根据需求选择Windows 10/11精简版。