伤害最大

- 屏幕小、字体小，使用距离近（通常约30厘米），导致眼睛高度集中，易产生视觉疲劳和近视加深。

- 长期使用后，验光度数可能增加100度，泪膜破裂时间缩短，眨眼次数减少。

平板电脑：

伤害次之

- 屏幕较大（约30-40厘米），使用距离相对较远，视觉刺激减少，但内容吸引力仍易导致长时间用眼。

- 眨眼频率减少约50%，泪膜破裂时间下降，需注意用眼间隔。

电脑：

伤害最小

- 屏幕更大（约50-70厘米），使用姿势多为平视，眼睛压力较小。

- 验光度数增加较少，泪膜破裂时间和眨眼次数下降幅度有限。

二、关键影响因素

屏幕尺寸与距离：屏幕越大、使用距离越远，眼睛负担越小。

用眼时长与内容类型：长时间盯着高亮度、闪烁内容（如手机游戏）会加剧疲劳。

护眼功能：部分设备支持调节亮度和色温，可辅助缓解疲劳。

三、建议

控制使用时间：遵循20-20-20原则（每20分钟看远处20英尺，休息20秒）。

调整使用姿势：保持正确坐姿，屏幕与眼睛保持适当距离。

选择护眼设备：优先使用低蓝光、高分辨率的屏幕。