根据权威医学资料和最新研究，电脑和电视对眼睛的伤害程度需结合使用习惯和环境综合判断，但 在相同使用时间下，电脑对眼睛的伤害通常更大。具体分析如下：

一、核心结论

电脑伤害更大，主要因用眼距离更近、屏幕亮度高及蓝光辐射强，但合理用眼和防护措施可显著降低风险。

二、具体差异分析

用眼距离

- 电脑屏幕通常需近距离观看（约50-70厘米），而电视观看距离更远（约3-6米）。距离越近，眼睛调节负担越大，易引发视疲劳、干涩等症状。

屏幕亮度和对比度

- 电脑屏幕亮度普遍高于电视，且屏幕与周围环境的明暗对比更强烈，这会加剧眼睛的聚焦负担，增加疲劳感。

蓝光辐射

- 电脑和电视均存在蓝光，但电脑屏幕因亮度高、使用时间集中，蓝光对视网膜的刺激可能更显著，长期暴露可能增加近视风险。

三、防护建议

控制用眼时间：

遵循“20-20-20”原则，每20分钟远眺20英尺（约6米）外20秒。

调整环境光线：确保屏幕亮度与周围环境匹配，避免过亮或过暗。

使用护眼设备：如蓝光滤镜、护眼模式，或定期休息并做眼保健操。

饮食补充：多摄入富含叶黄素的食物（如胡萝卜、紫甘蓝），可降低蓝光对黄斑的损伤。

四、特殊人群注意事项

儿童和孕妇：应严格限制用眼时间，避免长时间接触电脑或电视，以降低近视和胎儿发育风险。

综上， 电脑相对更伤眼，但通过科学用眼和防护可有效缓解。建议根据自身情况选择合适设备，并养成良好的用眼习惯。