针对旧电脑选择流畅系统的建议如下：

一、主流推荐系统

Windows 7

- 优势：

资源占用低，兼容性强，支持大部分老旧硬件驱动，界面简洁易用，适合办公、日常浏览等场景。

- 注意事项：2020年停止官方更新，建议通过第三方社区获取安全补丁。

Windows XP（精简版）

- 优势：

硬件需求极低（128MB内存+1GHz处理器），运行速度最快，兼容性极佳。

- 风险：2014年停止支持，安全性较差，不建议联网使用。

二、其他可选系统

Windows 10 Lite

- 特点：

Windows 10官方精简版，降低资源占用，保留现代功能界面。

国产Fyde OS

- 特点：

基于Chrome OS开发，适配性强，可运行网页、安卓、Windows及Linux程序，适合低配置设备。

三、系统优化建议

关闭视觉特效：通过系统设置关闭Aero Glass等特效，降低资源消耗。

精简系统：使用第三方工具（如Ghost Win7）去除冗余软件和组件。

安全防护：安装轻量级防病毒软件，避免使用资源占用高的安全工具。

四、不推荐系统

Windows 11：官方系统资源需求高，旧电脑可能无法流畅运行。

总结

优先选择：Windows 7（稳定且兼容性广）或Windows XP（极低资源需求）。

特殊需求：若需现代功能，可尝试Windows 10 Lite或国产Fyde OS。

安全提示：使用非官方精简版需注意软件来源安全性。