根据你的硬件配置（4核CPU、8G内存、500G硬盘）和需求，以下是系统选择的综合建议：

一、操作系统选择建议

Windows 7 64位版

- 优势：

- 兼容性强，支持大内存（最大4GB以上）和新型硬件驱动；

- 64位架构能更好利用大内存资源，提升系统整体性能；

- 拥有丰富的软件生态，适合游戏和日常办公需求。 - 注意事项：

- 该系统存在较多病毒风险，需安装可靠杀毒软件；

- 部分老旧软件可能不兼容（如XP模式）。

Windows XP 32位版

- 劣势：

- 仅支持最多3GB内存，无法发挥8G内存的优势；

- 驱动程序支持不足，新型硬件可能无法正常工作；

- 安全性较低，易受病毒攻击。 - 适用场景：

- 仅运行老旧软件或特定遗留系统，且无法获取驱动的情况。

二、其他选择方案

Windows 8/10/11：

若追求最新功能，可选择64位版本，但需注意部分游戏和软件的兼容性问题。Windows 10/11系统资源占用较高，可能影响老旧硬件性能表现。

Linux发行版（如Ubuntu、CentOS）：

适合技术爱好者，提供免费授权和安全性优势，但软件生态和游戏支持有限。需手动配置驱动，适合硬件较旧或特定开发需求。

三、总结

优先推荐：Windows 7 64位版，平衡性能、兼容性与软件支持；

谨慎选择：若需免费安全系统可选Linux，但需接受功能限制；

避免选择：Windows XP 32位版，因硬件限制和安全隐患不推荐。